妊婦の便秘対策　1回目　薬の酸化マグネシウム・漢方薬・きなこ

一人目も二人目も

食物繊維が多く含まれているゴボウやワカメなどを積極的にとりました。水分不足もよくないと思いたくさんお水を飲みましたが、むくみ易くなって頻尿がすすんだので適度にしました。
腸内の乳酸菌の環境をよくするためにヨーグルトを食べました。ヨーグルトはいろんな会社のいろんな種類のものを試してみましたが、自分に合ったと感じられるものは見つかりませんでした。
妊娠中でも適度な運動は必要と思い、安産のためにも軽い体操などはしていました。結果的に何をしても便秘は改善されなかったので、産婦人科に相談して酸化マグネシウムを処方してもらいました。
酸化マグネシウムを1日２錠を3回使うと下痢になってしまうので、自分で量を調節するのに時間がかかりました。便秘になった原因は、赤ちゃんお腹のほとんどを占めているという物理的な問題だと思います。

一人目

それまで便秘とは無縁だったのですが、妊娠５ヶ月頃から突然便秘になり、３日出ないなんてことも当たり前になるようになりました。今まで毎日出ていたものがいきなり３日に１回ほどになってしまったのでお腹が苦しく何とかしたいと思い、まずは病院の先生に相談し、酸化マグネシウム錠を出してもらい、毎食後飲むようにしました。
それでも出ないことも多々あったので、次はケロッグのオールブランフレークを試し、オリゴ糖が便秘によく効き妊娠中でも安全という記事をネットで拝見し、ダメ元で注文してみてヨーグルトに混ぜたり、ホットミルクに入れて飲んだりしてみました。
すると、あれだけ頑固だった便秘がその次の日あたりから今までがうそのように毎日スッキリするようになり驚きました。私の場合は、オリゴ糖とヨーグルト／ホットミルクが良かったようです。
便秘の原因は私の場合、食物繊維不足ではないかと思います。今まで食物繊維を意識して摂るなんてことは一度もありませんでした。

一人目から3人とも

工夫したことは、薬が飲めなかったので漢方薬を試したりしましたが、一番効き目があったのはプルーンかと思います。妊娠中は鉄分も必要だし、便秘にも効くし、自然なものだからと友人に薦められ食べ続けました。お恥ずかしい話なんですが、コロコロとした便しか出ず、あまり力むと赤ちゃんが出てくるんじゃないかという不安もあって、力むのも躊躇され、自然と出すには、自然のものを取ることにしました。毎日快便とはなりませんでしたが、トイレに行けばスムーズに出るようになったと思います。これも合う人合わない人とあるでしょうけど、私にはプルーンが一番良かったです。便秘の原因は、赤ちゃんの重みで腸が圧迫されたからかとおもっていました。
でもらもしかしたら妊娠後期は赤ちゃんが大きくなって胃が押し上げられ、なかなか食べ込みきれなくなっていたので、好きなものだけ食べていて便秘になりやすかったのかもしれないですね。

一人目

毎日きな粉を取ることです。きな粉を牛乳豆乳へ入れたり、ヨーグルトに入れて食べてました。また朝起きたらコップ一杯常温の水を飲み、必ず朝ごはんをたくさん食べます。またゆっくりと食べてしばらくそのまま座っており、出るのを待ちます。イスの上に片足をあげて立ち膝にしていると出やすくなりました。気持ち的かもしれませんし、あくまでも私の結果ですので効果あるかは分かりませが。もしでなければヨーグルトのは大きいのを買って来て半分を一回で食べます。
また便秘の原因とあげられるのは、もとから便秘だったことです。ずっと昔から便秘でしたが、そのときは問題なく、そのままにしておいたためです。毎日出るように心がけておりますが、昔だとこんなことはありえず、一気にまとまってという感じだったのでそれが原因です。あと水分が少なく、それも一因だと思い、改善をして変化を出しました