妊婦の便秘対策　2回目　食べ物と飲み物

一人目も二人目も

まずは、便秘に効くと言われた「コントレックス」というミネラルウォーターを飲んだ。水分を多めに採ったことで、硬かった便が若干、緩くなった。それでも快便とはならなかったため、食物繊維が豊富なゴボウを多く採れる料理を食べたり、水溶性食物繊維のとれるワカメを入れたサラダを食べたりもした。けれども、逆にお腹が便で張る感じがして苦しかった。食物繊維の取りすぎでも良くないと知り、毎食のご飯を更に便秘に効くと言われたレジスタントスターチを含有している冷や飯にして食べた。食物繊維とカサ増し用のお米および水分で、出ることを期待したが、劇的な改善は見られなかった。そこで、産婦人科に相談したところ、薬を処方してもらい飲み薬を飲んだが、それでも少しずつ出すという感じだった。
便秘になった原因は、子宮が大きくなるにつれて腸が圧迫されたことと、体重管理のために炭水化物、特にお米をを減らしたこと、また貧血改善のための鉄剤だと思う。特に、鉄剤は処方の際に、便秘になりやすいと言われていたのと、鉄剤を飲み始めて便秘になった。

一人目

野菜を多めに食べました。生野菜よりも温野菜を気をつけて採るようにしていました。それでも出なくなり薬には頼りたくなかったので、便秘解消に良いと言われているオリゴ糖をヨーグルトに入れて食べました。普通に食べても便は出なかったので、夜寝る前に食べると良いというものを見かけて、オリゴ糖入りヨーグルトを夜寝る前に食べるようにしたら多少改善されました。それから、お腹が重たくなってきた頃から歩く時に骨盤ベルトで骨盤を締めるようになって便秘が少しマシになりました。
週数が進むにつれて子宮が大きくなり、それで内臓や腸が圧迫されているのが原因だったのかなと思います。腸だけでなく胃も圧迫されてムカつきがあり食べる量も少し減ったので、それも関係しているのではないかと思います。量をある程度食べると便も出るので、、。

一人目から2人とも

基本的な食物繊維を多くとる、朝ヨーグルトを食べる、朝一でコップ一杯の水を飲むなどはもちろん試しましたが体質もあると思いますが全然効果は無かったです。内科の先生から聞いた話では食物繊維を取るにも食べ物の繊維に沿って切らないと食物繊維の役目を果たさなくなってしまうみたいなのでそれが駄目だったのかなと思いました。母親にヤクルトとミルミルを一緒に一気飲みすると次の日には出ると言われて試したのですが私には効果はありませんでした。ただ母の周りの方達は効果がよく出ると言っていたのでいい方法なのかもしれません。
便秘になった1番の原因は水分不足だと思います。水分といったらジュースを多く飲んでいました。便秘には水はでないと意味が無いと思います。もう1つの原因は運動不足だと思います。ほとんど家の中にいて散歩もあまりしなかったのがダメだったと思います。

一人目

食生活を変えることで体質改善をはかりました。具体的には、お米を白米から玄米に変えることと、野菜をたっぷり食べることです。特に芋などの食物繊維、またヨーグルト、納豆などの発酵食品は意識してとるようにしました。玄米食はとても効果的で、幾分か便秘が解消したように思います。しかし妊娠後期は切迫早産で入院したため、自力で食生活の改善を図ることが難しく、持病の痔も悪化してしまったため、病院からの下剤に頼ることになりました。
もともと便秘になりやすい体質に加え、妊娠中はつわりの影響もあり胃腸の動きが鈍くなっていたことが主な原因です。また、持病の痔がひどくなったことで便秘が加速してしまいました。それらに加え、妊娠後期は切迫早産のため入院となり運動不足となりました。このことがひどい便秘にさらに追い打ちをかけたように思います。